מהו טיפול קוגניטיבי התנהגותי?

טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) הוא כאמור שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי.
הטיפול יוצא מנקודת הנחה שהמטפל והמטופל חותרים לשינוי במציאות העכשווית של המטופל ולכן ההתייחסות העיקרית היא להווה של המטופל – בו הוא עלול לסבול ממגוון קשיים ובעיות.
הטיפול מבוסס על ההנחה שאיננו יכולים לשנות את האירועים בחיינו אך אנו יכולים לשנות את האופן שבו נסתכל עליהם, נפרש אותם, נבין אותם ו…נתמודד איתם.
בחלק הקוגניטיבי של הטיפול אנו מתבוננים על הפרשנויות של המטופל. מה שאפשר לכנות בשפה פשוטה: "תסריטים". לרוב, מי שמגיע לטיפול עם מצוקה כלשהי מגיע עם "תסריטים" שליליים או כאלו שאינם מטיבים איתו והעבודה הטיפולית היא כזו שבה ננסה לשנותם ל"תסריטים מטיבים".
בחלק ההתנהגותי של הטיפול ישנה עבודה על דפוסי התנהגות ודרכי התמודדות ששוב- אינן מטיבות עם המטופל אלא להיפך : מעצימות את הקושי או הבעיה ולכן העבודה תהיה על בחירת דפוסי התנהגות מיטיבים תוך כדי תרגולם בקליניקה ואחר כך גם במציאות.
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא לרוב קצר מועד, ממוקד מטרה ועוזר מאד בבעיות כגון:
חרדות כלליות
התקפי פאניקה
התנהגות אובססיבית כפייתית (OCD)
דיכאון
הפרעות שינה
קושי בהתמודדות עם לחצים
בטחון עצמי נמוך
צורך מוגבר בשליטה – פרפקציוניזם
ועוד.
כלים (לדוגמא) שבהם משתמשים בטיפול זה:
– משימות ומטלות בית בין פגישה לפגישה
– הרפיות ודמיון מודרך
– חשיפה בדמיון וחשיפה במציאות למול ארועים מעוררי חרדה
– עבודה על פרשנויות שכליות
– הבנת תמות מרכזיות שיוצרות תקיעות
– מיינדפולנס (קשיבות)

ועוד.