מהם " אנשים רגישים מאד " ?
" אנשים רגישים מאד "
"החיים גדולים עליי" היא אומרת לי. כל המשימות, הרעש, האלימות בכבישים, הילדה שבוכה, השגרה שכוללת עשרות דברים לעשות ביום, לעשות טוב, להיות בין אנשים, לחייך, כל זה לפעמים כל כך קשה.
אני מבינה אותה. לפעמים יש הרגשה שכל זה ועוד… זה פשוט יותר מדיי. החיים והמורכבות שבהם מביאים קשיים רבים וביחוד לאחרונה. אני שומעת זאת מכל עבר. אבל ל"אנשים רגישים מאד" הכל מועצם.
דמיינו שאנחנו נולדים עם מערכת רגשית שנועדה באיזשהו אופן לווסת אותנו באופן מודע ולא מודע. אנשים וילדים רגישים מאד נולדים עם מערכת כזו שלמעשה כאילו יש בה גם "מערכת הגברה".
כלומר, הכל נחווה על ידם באופן מועצם וחזק יותר ולכן הם צריכים לעבוד קשה יותר בלווסת את עצמם שוב ושוב וכך חווית החיים עבורם אינה פשוטה בייחוד אם אין הכרה של הסביבה ברגישות המוגברת.
מהו אדם רגיש מאד ?
את המונח הזה טבעה לראשונה ד"ר איילין ארון ב 1996, אשר הוציאה מספר ספרים בנושא (ילד רגיש מאד, אדם רגיש מאד ומדריך לטיפול באדם רגיש מאד) המונח אינו הגדרה אבחנתית פסיכיאטרית ולא קיבל תיקוף ככזה אבל הוא כן קיים וחשוב להכירו כי לעיתים לתת שם לדבר שממנו סובלים זו כבר הקלה.
אדם (גם ילד) רגיש מאוד הוא אדם בעל תכונה מולדת של רגישות גבוהה בעיבוד חושי. הוא מעבד מידע חושי בצורה יותר עמוקה ויסודית, בשל הבדל ביולוגי במערכת העצבים שלו.
שני המאפיינים העיקריים של אנשים רגישים הם תגובתיות חזקה לגירויים פיזיים (ריחות, רעשים) ותגובתיות חזקה לאירועים רגשיים (שלילית וחיובית).
אנשים רגישים מאד מהווים כ 20 אחוז מהאוכלוסיה., הרגישות משתנה מאדם לאדם, לא לכולם יש את כל המאפיינים.
מהם המאפיינים של אנשים רגישים מאד ?
- מודעות לדקויות
- נטייה להכנס בקלות למצבי גריית יתר או עוררות יתר
- תגובות פנימיות עמוקות – עיבוד לעומק ועוצמות רגשיות
- מודעות לרגשותיהם של אחרים גם כשאחרים אינם מודעים לרגשות אל
- זהירות לפני כניסה לסיטואציות חדשות
- רגישות יתר לכאב
- בימים עמוסים חשים צורך לפרוש הצידה בשלב כלשהו
- עומס של ארועים/ מפגש עם אנשים/ יכול מאד להציף ועולה רצון להיות לבד או רק בסביבה קרובה מאד כדי לווסת רגשות
- רגישות לריחות אורות צפירות בדים
- רגישות לרעש
- מושפעים ממוזיקה ואמנות
- רואים לעיתים בטבע מקור לנחמה ורוגע
- מתקשים עם שינויים
- נבהלים בקלות
- מגיבים בעוצמה רגשית גדולה יותר מאחרים
- נוטים לדבר בצורה מתחשבת ולא ישירה
- נפגעים בעוצמה גדולה יותר מאירועים קשים בילדות אבל גם מרוויחים יותר מאחרים מסביבה תומכת
- מצפוניים מאד
- סובלים מלחץ רב למול הרבה משימות
- מפתחים בקלות (וגם כילדים) אמפתיה וחמלה לאחר
כיצד תתמודד אם אתה אדם רגיש מאד ?
מכיוון שמדובר בהגדרה שאינה אבחנה דיאגנוסטית חשוב לציין שהיא יכולה להיות חלק מאבחנות דיאגנוסטיות כמו: הפרעת קשב וריכוז, קשיי ויסות חושי, חרדה חברתית וכדומה.
אבל …היא יכולה גם "לעמוד בפני עצמה" ולהיות פשוט מאפיין של אישיותך.
במידה ואת/ה מזהה את עצמך כ"אדם רגיש מאד" עצם הזיהוי יכול כבר להביא להקלה מסוימת.
לעיתים הרגישויות הרבות מציפות, או יכולות להראות כבלתי מובנות בעיניך או בעיני הסביבה והידיעה שיש שם והסבר לדברים עשויה לנרמל ולהרגיע.
חשוב לתקשר לסביבה הקרובה את היותך כזה. למשל: לתקשר את הצורך בשקט או את הצורך באיזון בין חברה לרצון להיות עם עצמך שהוא חלק מוויסות עצמי.
לתקשר את זה גורם לסביבה להבין אותך יותר, לא להיפגע במידה ואתה פורש הצידה, ולתת לך הרגשה שאתה בסדר כפי שאתה.
כהורה לילד רגיש האתגר הוא ללמד את הילד לזהות את הצרכים היחודיים שלו ,לראות אותם בשבילו גם כשהילד מתקשה לראות, לתת להם מענה, ובעיקר לקבל את הילד כפי שהוא וללמדו שגם העולם יכול לקבלו כפי שהוא.
משימות אלו אינם פשוטות כי לעיתים רגישות מוגברת נתפסת כחולשה או כמקור לפגיעות. במציאות של ימינו שהינה לעיתים תובענית ושיפוטית לא קל להיות אדם רגיש או ילד רגיש או הורה לילד רגיש.
כמו שחשובה הקבלה המוחלטת של הרגישות חשובה גם התמיכה והעזרה במקומות של קושי.
חשוב וניתן ללמוד כלים להתמודדות: כגון: לימוד מיומנויות של יוזמה ואקטיביות גם כשקשה, עזרה בהתמודדות עם קונפליקטים ותקשורת בינאישית גם כשנעלבים או נפגעים, עזרה בנקודת היציאה לעצמאות שהיא שינוי שהרבה אנשים רגישים מתקשים עימו ועוד.
אלו דברים שניתן לעבוד עליהם דרך טיפול רגשי. גם על הקבלה וגם על העזרה למול קשיים.
כאשר שני אלו מתקיימים גם החיים של אנשים רגישים מאד וילדים רגישים מאד יכולים להיות טובים ומספקים.
