טיפול קוגניטיבי- התנהגותי (CBT) הוא כאמור שילוב בין טיפול קוגניטיבי וטיפול התנהגותי. הטיפול יוצא מנקודת הנחה שהמטפל והמטופל חותרים לשינוי במציאות העכשווית של המטופל ולכן ההתייחסות העיקרית היא להווה של המטופל - בו הוא עלול לסבול ממגוון קשיים ובעיות. הטיפול מבוסס על ההנחה שאיננו יכולים לשנות את האירועים בחיינו אך אנו יכולים לשנות את האופן שבו נסתכל עליהם, נפרש אותם, נבין אותם ו...נתמודד איתם. בחלק הקוגניטיבי של הטיפול אנו מתבוננים על הפרשנויות של המטופל. מה שאפשר לכנות בשפה פשוטה: "תסריטים". לרוב, מי שמגיע לטיפול עם מצוקה כלשהי מגיע עם "תסריטים" שליליים או כאלו שאינם מטיבים איתו והעבודה הטיפולית היא כזו שבה ננסה לשנותם ל"תסריטים מטיבים". בחלק ההתנהגותי של הטיפול ישנה עבודה על דפוסי התנהגות ודרכי התמודדות ששוב- אינן מטיבות עם המטופל אלא להיפך : מעצימות את הקושי או הבעיה ולכן העבודה תהיה על בחירת דפוסי התנהגות מיטיבים תוך כדי תרגולם בקליניקה ואחר כך גם במציאות. טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הוא לרוב קצר מועד, ממוקד מטרה ועוזר מאד בבעיות כגון: חרדות כלליות התקפי פאניקה התנהגות אובססיבית כפייתית (OCD) דיכאון הפרעות שינה קושי בהתמודדות עם לחצים בטחון עצמי נמוך צורך מוגבר בשליטה – פרפקציוניזם ועוד. כלים (לדוגמא) שבהם משתמשים בטיפול זה: - משימות ומטלות בית בין פגישה לפגישה - הרפיות ודמיון מודרך - חשיפה בדמיון וחשיפה במציאות למול ארועים מעוררי חרדה - עבודה על פרשנויות שכליות - הבנת תמות מרכזיות שיוצרות תקיעות - מיינדפולנס (קשיבות) ועוד.

תשובה: פסיכותרפיה היא מילה שמקורה בלטינית, המורכבת משני חלקים: "פסיכו" (נפש) ו "תרפיה" (טיפול). תרגום המונח לעברית הוא: טיפול נפשי או טיפול פסיכולוגי. פסיכותרפיה היא מונח כללי לטיפול נפשי. מדובר בטכניקות ושיטות טיפול ליצירת שינוי או הפחתת מצוקה וגם בתהליכים בהם אלו מתחוללים. פסיכותרפיה היא טיפול במשברים, הפרעות, מצוקות נפשיות או גם בדיקה של דפוסים חוזרים ונשנים ודרכי התמודדות למול ארועי חיים.

תשובה: המטפלים בפסיכותרפיה (טיפול נפשי)  נקראים פסיכותרפיסטים שהם פסיכולוגים קליניים, עובדים סוציאלים קליניים או פסיכיאטרים אשר עברו הכשרה באחד מבתי הספר לפסיכותרפיה.

תשובה: יעוץ קצר מועד אינו טיפול. הוא ממוקד פתרון בעיה, מצוקה או ההתלבטות ולאו דווקא בסיבות לה. בדרך כלל מדובר על פנייה עקב בעיה נקודתית כאשר הייעוץ ממוקד מטרה ברורה והמטופל מגיע עם מוטיבציה מאד גדולה לשינוי. במהלך הייעוץ המטפל תומך, מעודד, נותן אינפורמציה, מעלה הצעות לפתרון, לדרכי התמודדות נוספות או לשיפור אסטרטגיות תוך אישיות ובינאישיות. היעוץ קצר המועד שאני מציעה לך יכול להתקיים במשך מספר מועט של מפגשים או אפילו בפגישה אחת, בהתאם לצורך.

תשובה: לעיתים לא קל להגיע למפגש הראשוני. החשש מחשיפה, מהכרות עם אדם זר, הקושי לסמוך, הקושי להודות בבעיה או להחליט שרוצים בשינוי. מגוון חששות מאפיינים את ההגעה לטיפול וכולם לגיטימיים ונורמטיביים. במפגש הראשוני נערכת הכרות הדדית ביני לבינך, (המטופל/ת) תוך התמקדות בבעיה, בקושי, בשאלה או בהתלבטות שאיתה הגעת. לאחר מפגש זה ניתן להעריך האם מדובר בטיפול ארוך מועד, קצר מועד או בייעוץ בלבד. טיפול ארוך מועד נמשך בין מספר חודשים לשנה או למעלה מכך. טיפול קצר מועד מורכב בדרך כלל מ 12 מפגשים. יעוץ קצר מועד הינו בין פגישה אחת לחמש פגישות. אורכה של כל פגישה הינו 50 דקות. מפגש ראשוני אינו מחייב את המשכו של התהליך הטיפולי.

תשובה: כאשר פונה אליי מטופל/ת אני לומדת להכירו/ה ולהבין לעומק דרך הכלים שרכשתי את:

• הבעיה, הקושי, הקונפליקט, ההתלבטות, השאלה או המצוקה
• הרצון בשינוי- מהי המשאלה ואיך היא מתוארת
• האישיות ואופן ההתבוננות על עצמו, על אחרים, ועל אירועים בחיים
• דפוסי ההתמודדות, מה מקשה, מה מקל, מה "תוקע" ומה מקדם
• המערכות הסובבות קרי: משפחה, חברים, בני זוג, עבודה וטיב הקשרים בינן לבין המטופל.

במהלך הפגישות הטיפוליות נעשית "עבודה רגשית" על "העולם" הבינאישי: קשרים עם האחרים וגם על "העולם" הפנימי התוך נפשי. כלומר: עבודה פנימית על דפוסים אישיים, מחשבות ורגשות שיוצרות את הקושי, כמו גם עיבוד של אירועים משפיעים מהחיים מהעבר או ההווה, אובדנים, פרידות, אירועים טראומתיים, משברים, ולמעשה כל אותם קשיים שהותירו משקעים שנותנים אותותיהם עד היום בחייו של המטופל.

תשובה: לגישתי, לכל אורכו של התהליך הטיפולי נערכת הסתכלות על המציאות הפנימית והחיצונית והאם קורה שינוי לאור הטיפול. בין אם שינוי שיש לו תוצאות מעשיות במציאות החיים או גם- שינוי בהרגשה הפנימית.